Inspirations program
Arbetsmarknadsinsatser
Hälsa och välmående
Nivå 1: Hälsa och välmående
(Grundläggande stabilitet)
Fokus: Skapa fysisk och mental stabilitet som grund för vidare utveckling.
I denna del finns kortare lektioner och verktyg för att bygga upp grundläggande hälsa och välmående. Dessa är grupperade i följande grupper Stresshantering & Mindfulness Hälsa och livsstil Digitala fokusövningar–
Nivå 1
Grundläggande stresshantering
Innehåll: Korta lektioner om stressens påverkan, med tekniker som djupandning och korta pauser.
Syfte: Ge verktyg för att hantera stress och förbättra arbetsförmåga.
Grundkurs Stresshantering
Youtube
Yoga Nidra | För återhämtning och vila
Kort övning i Mindfulness
Youtube
Kort meditation
Kort övning i meditation
Hälsa och livsstil
Innehåll: Enkla tips om sömn, kost och rörelse, "Sov bättre med en kvällsrutin", "Billiga, nyttiga måltider".
Syfte: Öka energi och prestation genom medvetna livsstilsval.
Om mat och matberoende
Digitala fokusövningar
Innehåll: En kort visualiseringsuppgift för att träna närvaro.
Syfte: Förbättra koncentrationsförmåga och mental klarhet.
